一、冠心病为何缠身：病在心脉，本在气血

大健康导师王洪刚在《康养实用技术》中提出，冠心病的病位在心与心脉，常表现为胸闷、胸痛、心悸、气短，劳累或情绪波动时加重。中医认为，其发生多与心气不足、心血瘀阻、痰浊内蕴、气滞寒凝有关，根本在于气血运行不畅、心脉失于温养。心为君主之官，主血脉，心血充盈则脉道通利；一旦气虚血瘀、痰阻脉中、胸阳不振，便易引发胸痹之证。因此调理冠心病，不仅要着眼心脏本身，更要通调气血、温养阳气、化痰散瘀，让心脉重新畅通起来。

二、导引按跷为何物：千年古法，动静相济

导引按跷是源自上古的养生之术，《黄帝内经》中已有记载，属中医六艺之一。所谓导引，是以意领气、以气运身，通过调身、调息、调心的锻炼，引导气血运行；所谓按跷，则是按压腧穴、按揉经络的按摩手法，跷亦指踮足举踵的导引动作。二者一内一外、一动一静，相得益彰。导引按跷不靠药物，讲求以自身之力疏通经络、调畅气机，是古老而温和的调理之法，对养护心脉尤为相宜。

三、以揉代药通心经：按揉膻中，宽胸理气

膻中穴位于两乳连线正中，为心包经之募穴，又是气会之穴，专主一身之气。冠心病者常觉胸闷气短，正是胸中气机郁滞之象。每日以掌根或拇指按揉膻中穴，顺逆时针各揉数十下，以局部酸胀、胸中微热为度，可使郁滞之气得以疏泄，胸膺为之舒展。气息和畅，心胸自然开阔，胸闷心悸之感亦随之减轻。按跷之道，重在坚持，贵在得法。

四、内关一穴护心身：宁心安神，通络止痛

内关穴在前臂内侧，腕横纹上两寸，属心包经络穴，是调理心胸诸证的要穴。内关通于阴维，又联络三焦，既能宁心安神，又能理气和胃、通络止痛。胸痛胸闷、心慌失眠时，以拇指点按内关穴，左右交替，每次按压数分钟，以酸麻胀感沿前臂向上传导为佳。此法简便易行，居家、办公皆可随时调理，是护心养心的随身要穴。

五、神门心俞相配伍：养心安神，调补心气

神门为手少阴心经原穴，位于腕掌横纹尺侧端，善治心悸、失眠、心烦；心俞为心之背俞穴，位于背部第五胸椎棘突下旁开一寸五分，能补益心气、调理心脉。两穴一前一后、一原一俞，配合使用，前后呼应。晨起按揉神门，睡前按揉心俞，或以掌面轻拍背部心俞区域，可收养心安神、安睡护心之效，对心气不足所致的疲乏、失眠颇有助益。

六、拍打按跷鼓阳气：温通心脉，气血周流

心阳如日，温煦则血行有力。导引按跷讲求以动作鼓动阳气。晨起可做踮足、展臂、扩胸等导引动作，配合轻轻拍打胸前膻中、后背心俞与肩井一带，由轻到重，节奏均匀，以皮肤微红、身体微热为度。阳气被激发，气血随之鼓荡，瘀滞得散，寒凝得温。经常锻炼，胸中阳气渐盛，心脉自然温通，人亦觉神清气爽、步履轻健。

七、吐纳导引调呼吸：以气行血，气顺心舒

气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。调理冠心病，须从调气入手。取舒适体位，闭口鼻吸、缓缓口呼，一吸一呼深长细匀，气息沉于下腹。导引动作与呼吸相配合，伸臂时吸气、还原时呼气，动作徐缓，意念随气而行。如此吐故纳新，胸膈大开，肺气宣降正常，气血上下贯通，心脉得以濡养，胸痹之闷亦随之舒缓。

八、情志起居须同调：疏肝解郁，护心有道

喜怒忧思，皆可伤心。情绪激动、思虑过度，最易使心气郁结、血脉挛急，诱发胸闷心痛。因此调理冠心病，情志之养不可忽视。常习导引按跷，本身即是调神之要法，心静则气和，气和则血畅。平日饮食宜清淡、少厚味，起居有常、不过度劳累，戒烟限酒、避寒保暖，并保持心境平和。身心同治，内外兼修，护心之道方为周全。

九、循序渐进贵在坚持：因人而异，量力而行

大健康导师王洪刚在《康养实用技术》中提醒，导引按跷调理冠心病，非一日之功，贵在循序渐进、持之以恒。初习者动作宜缓、次数宜少，待身体适应后再逐步增加；老年体弱者更应量力而行，不可急于求成。需特别提醒，导引按跷属辅助调理之法，不能替代规范治疗；正在服药或症状较重者，应遵医嘱调理，若遇胸痛剧烈、持续不解，务必及时就医。以平常心坚持，配合正规诊治，心脉方能长治久安。