这本书不同于一般的《焦虑心理学》，在此基础上可以说增添了很多实用性的建议，而这与作者本身多专业学习有很大关系，对于职场上的焦虑克服有很大的帮助，是一本非常建议购买的实用性工具书。在读完这本书后还是有蛮多自己的体会，列举如下：

“焦虑，是指一种焦躁与忧虑的情绪。”我们在经历挫折、遇到困难时经常会感到焦虑，适当的焦虑会帮助我们更好地度过难关，但是过度焦虑只会适得其反。那么焦虑来自于什么？一是因为社会生存环境的不确定性。要知道生活的意义也源自不确定性，如果一切都是固定不变，那么这个社会就会缺少很多乐趣，所以要接受这一现实并保持心态平和；二是不断膨胀的欲望和行动力不足之间的冲突。“人心可以吞象”，我们的能力与目标不符合时也会导致内心的焦虑，最后事与愿违；三是超前消费；四是健康问题。

超前消费的确能够帮助我们更加有动力，但是如果一直如此却会让持续不断的压力拖垮自身，成为“房奴”、“车奴”，成就伪富豪，表面光鲜亮丽，实际上在精神上并没有满足。而健康问题也是焦虑的一大重要原因，所以保持身心健康是必须的。更何况，即使没日没夜担心这担心那，事情依旧摆在面前，依旧无济于事，不如放宽心，将事情拆解完成。

如今压力已经成为很多人焦虑的原因。我们只有学会调节自我，卸下压力，并且要宽恕自己（不仅是宽恕自己的错误，也要宽恕自己的不完美）。很多时候我都认为佛宗是消极的宗教，但是其积极意义也不容否认，佛教教导人放下屠刀，不仅是屠戮之刀，也是心灵之刀，选择放下是一件很困难的事，但是将手臂弯曲程度缩小会让我们的压力显得更小些，不会将我们彻底压垮。

而关于职业焦虑方面，因为还未入职具体是否符合还有待学习。但是这本书的确很适合我们学习，作为对待焦虑的工具书。但是工具依旧是工具，需要我们主观去运用才能够发挥作用，不用则无效。