都什么时候了，你还在焦虑。——看到这句话，我真相了。

人类的情绪这么多，但人总是不由自主地陷入无效的焦虑。1月疫情开始，2月疫情蔓延控制，焦虑使得人每天在网络上刷各种各样的信息，而做不了其他事。明知道要用这段时间做点别的事更好，可是对家人对周边的焦虑，让人不由自主陷入过度焦虑。于是看到《焦虑心理学》这本书时，想来，要再看看这些精神按摩的书，让自己缓解一下焦虑情绪。

“生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况。”

这本书针对当下人时常感受到的焦虑情绪进行了细致详尽的解析，焦虑的状态无可避免，也不是某个个体的错误，认识他，拥抱他，利用他，创造他，这样才是正确面对焦虑的方式。从焦虑的原理，产生的原因，寻根究源的探寻自我焦虑的源头，再到分析自我焦虑的类型，终于一点点通过焦虑分析，让自己更加了解自我。

如果是社交焦虑，那以就鼓起勇气克服恐惧和害怕。

如果是职场焦虑，比如无可避免的中年危机，被淘汰的不甘和屈辱，那么就继续提升技能吧，不是不努力，而是努力得还不够，你还不够独立和强大。

将焦虑归因为可以控制的个人努力，那么这种焦虑才成为一个可控的状态。这才是正确的对待焦虑的态度。

人的精力总是有限的，有时间左东右想的焦虑，还不如做点具体而实在的事。

几个月前不小心丢了身份证和手机，急得我，慌得我，怕的我，又自责的我。为什么那么不小心，从来没有丢过的，为什么那一次大意了......简直什么都无法安抚我的恐惧和焦虑，想多得快要崩溃，深深的挫败感，让人快要在大街上哭出来。怕，怎么不怕，深怕身份证被非法人员盗用，被不小心背上高利贷，不小心做了什么可怕的坏事等等。社会上，每天都有各种各样的负面新闻，这些事不碰到就好，碰上就要掉一层皮。曾经一个同事，也是不小心丢失了身份证和手机，结果收到恐怖电话，骚扰，勒索，威胁，结果那位同事不得不报警，改名，重新换手机号等等才了结。人一旦遇到事，不能不多想，多想一下，才会避免事后麻烦。

万事有个度，不能过度。过度焦虑，就是蛀空幸福堤坝的蚂蚁，毁了一生的快乐和幸福。

作者说，选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最好的方法。归因理论的再应用，当感觉自己过度焦虑时，不如先归因于自己。只有自己才是最可靠的盟友，谁都靠不住，最终拯救自己的焦虑的还是自己。

开卷有益，翻翻不错。