每个人都有过这样的经历：划伤的皮肤会逐渐自行修复，一些感冒不去干预也会慢慢康复，肢体疼痛经过休息后会自行消失……这些都是人体自愈力在发挥作用。

现代科学研究指出，自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传，获得的维持生命健康的能力。

德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。

中医讲究也“三分治、七分养”，如何唤醒身体的自愈力，让它越来越强大，以备不时之需呢？

8法提高"自愈力"

1

别滥用药物

“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强，只有合理用药，才能将危害降至最小。首先，我们不能滥用止痛药。德国明斯特大学的调查表明，滥用止痛剂能引起肾脏病。其次，慎用抗生素。很多人认为抗生素是“炎症克星”，但实际上，对于大多数病毒感染引起的感冒来说，抗生素基本上是没用的。而未遵医嘱而滥用抗生素，会抑制和杀灭体内原本有益菌群，使人体抵抗力下降，反而更易生病。

2

有个好心情

一项调查显示，高达 76%的癌症患者曾经有过不良心理刺激，这些负面的情绪积累最终导致自愈力的下降。
中科院心理研究所博士生导师罗非说，人的心理和生理就如同计算机的软件和硬件，缺一不可，而健康的本质就在于和谐。
为了做到身心协调，生理上我们应注意合理饮食和锻炼身体；心理上要注意陶冶情操，开阔心胸。
如无法自我调节情绪，建议寻找一个健康的情绪发泄方式，比如跑步、健身或找朋友倾诉等。

3

养只宠物

梅奥诊所肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。

另外，养宠物的人感受到的压力和紧张更少，因此，他们患心血管疾病的风险低于不养宠物的人。

但需要注意的是，宠物一定要定期体检，保持干净。因为不干净的宠物也能作为传染源直接传播人畜共患病。

4

多步行，少开车

运动可以减少压力，改善睡眠，帮助减少体内分泌的过量激素。而运动最大的益处是增加心脏功能、提高血管弹性以及预防慢性病。坚持每天散步30分钟，你将会收到意想不到的效果。

5

每年交两个新朋友

长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡、免疫系统受损。

独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强。

6

睡足觉

睡眠是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。

正常情况下，人在睡眠时，心率呼吸会减慢，体温和血压会下降，基础代谢会减低，从而使人的体力得到恢复。

7

让孩子“脏”一点

与独生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。

个人的免疫力是在外界环境的刺激下不断“成长”起来的，过于干净反而不利孩子健康与抵抗力的提高。

8

均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。建议日常饮食要注意“四个搭配”，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

灵芝，人体自愈力的“激活剂”

如果把人体的自愈系统比作一个军队的话，它的作战策略应该是集中优势兵力，各个击破，比如手指意外被割破，人体就会从神经系统、免疫系统等岗位上调动人手，集中兵力，帮助人体尽快愈合伤口，而人体自愈系统共同抗敌的向心力就好比是瞄准器。
灵芝富含150余种化合物，还有大量有益微量元素，灵芝修复和维持人体稳态平衡的过程就不断发挥自愈系统瞄准器的功能来修复平衡系统中的短板系统及器官。
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