很多人都有睡眠障碍，应对的方法也有很多，

数羊的，吃安眠药的，

练呼吸冥想的，听音乐的……

但有件事你们不一定知道，

据《生命时报》报道：

有相当一部分睡眠障碍，

是由脊柱引起的，特别是颈椎。

颈椎问题是如何导致失眠的呢？

有几个重点，大家对照一下，

如果失眠是因为颈椎病引起的，

就要赶紧治疗了。

第一，颈部疼痛导致眠

长时间的、比较剧烈的颈椎疼痛，

导致睡觉时身体无法放松，影响睡眠质量，

如果失眠是因为疼痛干扰，一定要尽早就医。

因为睡眠质量不佳也会反过来，

加剧疼痛，形成一种恶性循环。

第二，椎动脉压迫题

如果你的失眠，伴随抑郁或健忘多梦，

这样精神方面的症状，

大概率是和颈椎供血有关。

颈椎问题，会刺激椎动脉，

引起血管痉挛，血管管腔变窄，

造成大脑供血不足。

第三，交感神经功能乱

主要表现为白天容易瞌睡，

晚上卧床后又难以成眠，

头脑清醒无睡意，有头晕、麻木感，

这主要是颈椎问题刺激交感神经，

造成睡眠相关的调节中枢紊乱。

以上现代人常见的失眠症状，

都是由颈椎问题引起的，

长此以往，大脑供血不足，脑功能失常，

最终引起神经衰弱，习惯性失眠。

今天教大家一种颈椎操，

一次不到10分钟，

能很好地调理颈椎问题，改善睡眠。

【墙上画】

首先把大椎穴这个区域找到，

大椎穴在低头之后，

顺着脖子摸下去最突出的点，

它是颈椎和胸椎的交界处，

双手来回的摩擦搓热，

然后把搓热的手放在大椎这个位置，

让大椎产生温感。

然后靠墙，双手举起来，

手臂弯曲成90度，

手腕，肘，背、臀部都要尽量贴到墙，

时长从3分钟开始，

慢慢适应了，可以一次做到10分钟。

“墙上挂画”一般坚持1-2个星期，

对颈椎问题引起的脑供血不足，

会有不同程度的改善。