长时间看电视，盯着手机，你会不会觉得眼睛干涩、发痒、灼热不适？不要以为这只是眼睛疲劳了，休息一下就好，其实这都是干眼症的典型症状。

近年来干眼的发病率逐年上升，我国现有的流行病学研究显示，干眼发病率的发病率约为21%～30%，也就是大约每三到五个中国人中，就可能有一个患有干眼症。

什么是干眼症

干眼症是由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快过多、泪液成分异常等，导致泪膜的稳定性降低，出现眼部不适、眼表病变。

干眼症六大典型症状

常见的症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛和灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光等。

✘误区：我经常流泪，应该不是干眼症

干眼症的患者眼表泪膜不稳定，对外界刺激比较敏感，遇到风等刺激后会引起反射性的流泪，所以经常会有人说眼睛又干又爱流泪。

干眼症可不是眼干这么简单

目前，在干眼症防治中存在的最大误区是人们将干眼症和“眼干”划等号，擅自使用眼药水而不是去医院检查就诊。

「眼干」是一种症状，大多是用眼过度引起的视疲劳，经过休息往往会自行缓解或消失。

「干眼症」如果得不到及时治疗，发展到顽固性干眼症，眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破裂而有丝状物黏附，从而引起角膜炎、角膜溃疡，致使视力下降，甚至失明。

乱用眼药水可能加重干眼症

对付眼干，很多人想到最直接的办法就是滴眼药水，但是大多数眼药水含有防腐剂，有的含有激素等成分。

长期使用含有防腐剂的眼药水反而容易引起药源性干眼，或者角膜睑缘炎等眼部疾病；

而如果长期使用含有激素的眼药水，不仅会形成依赖，还可能引发青光眼。

特别是能让人瞬间“眼睛一亮”的眼药水，其中可能含有收缩瞳孔的药物，这种药物会加剧眼疲劳。

眼药水不是不能用，只是，建议选用不含防腐剂的人工泪液，脂质型的人工泪液有卡波姆眼用凝胶等，水液型人工泪液有玻璃酸钠、聚乙烯醇滴眼液等，黏蛋白型人工泪液有聚乙二醇滴眼液等。

为啥会得干眼症？

01衰老

人的泪液分泌一般随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼症的发病率较高。

此外老年人因体内激素水平、免疫系统以及器官、腺体的功能降低，是干眼症的高发人群。

02电子产品使用


长时间面对屏幕，会显著减少眨眼的次数，造成眼表干涩不适。有数据统计，目前60%的电脑族正受着干眼的困扰。

03经常化眼妆

如双眼皮贴、假睫毛、眼线笔、美瞳线、隐形眼镜、美瞳等，这些都存在会堵塞睑板腺的开口，进而影响脂质层分泌减少，引发干眼症。

05外部环境


如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会影响泪膜的稳定性，增加泪液的蒸发，导致干眼。

04疾病与药物

缺乏维生素A或者有慢性结膜炎，会导致粘蛋白层分泌不足，都容易引起干眼症，造成眼部干涩的症状。

还有一些全身疾病如类风湿性关节炎、干燥综合征、糖尿病、甲状腺功能异常等全身性疾病会导致干眼的产生。

服用抗组胺药、部分降压药及抗焦虑药物等也会对泪液产生影响。

如何给眼睛“保湿”

01
多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪液会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

02
遵循20-20-20用眼原则

如果对着屏幕的时间太多，那可以遵循20-20-20用眼原则（即每看 20 分钟电脑/手机 向20 英尺【约6米】远的地方看20秒）

03
眼部按摩或及早检查

早晚或眼睛疲惫时多做眼保健操，刺激眼周穴位，预防与缓解干眼症状。当发现眼部不适，更建议及早选择专业医生问诊。

04
注意饮食

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

本文来源：老年日报