你们有没有听说过这样的一句话——“ 每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”

于是你就拼命地想睡觉，奈何却睡不着，你拿起手机开始听歌，却因为歌词，暴露了你的心事，然后你就成了‘’老网抑云‘’。

后来你觉得不能再这样下去了，你放下手机开始，一只羊两只羊三只羊四只羊。

........

数着数着你饿了，又开始点起夜宵，体重飙升也就尾随在你身后了。

半夜“网抑云”还好

烧烤炸鸡都挺香

但最过分的是

我们以为

睡觉的时间不够8小时

白天精力不足

就会影响努力学习赚大钱

但是！

据专家表示：睡眠时间够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。人的睡眠存在一个由4-5个睡眠周期组成的生物节律，每一个周期又分为5个阶段，由两个时相组成：非快速眼动睡眠相NREM（前4期）和快速眼动睡眠REM（在睡眠70-90分钟后出现）。

非快速眼动睡眠相NREM

此睡眠图主要由入眠期、浅睡和中睡期组成，可以伴有少量的深睡期。

这四个阶段的睡眠均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠（non-rapideyemovementsleep，简称NREM）。

快速动眼期REM

这一阶段以深睡眠为主，睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠（rapideyemovementsleep，简称REM）的睡眠阶段。

所以!!!

小编认为

强扭的瓜不甜  强摘的花不香

每个人都有自己独特的习惯

所需要的睡眠时间也是不同的，

不要一味地执着于「8小时睡眠」

我们应该注重的不是睡眠时间

而是睡眠质量和睡眠周期

当下我国超3亿人

存在睡眠障碍

这8个小妙招让你快速入睡~

来源：成都商报、网络综合融媒体

	

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