不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光......

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

是不是预示有什么重大疾病呢？

中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。

体内有湿的症状

1、头部沉重四肢乏：

湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

2、口中发黏舌苔腻：

湿邪缠身，最典型的表现就是口中发黏。

3、胸腹胀满小便不畅：

湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下

焦，则小便短少而不舒畅。

4、下肢浮肿便泻：

湿气重，常表现为下肢浮肿，大便不成形，而且粘滞，便后感觉不爽。

5、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

艾灸除湿

想要除湿气，可以选择艾灸。因为艾灸为阳，湿气为阴。就像下雨天，地面潮湿一片，但是当太阳出来后，地面很快就干了！用艾灸来祛湿也是这个道理。

艾灸祛湿的机理在于温阳补气、健脾温肾，中医认为身体阳气足了，自然就能化解湿气，脾肾功能强，就能加速水分的代谢。

艾灸祛湿

1、关元穴:位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。

2、命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。

3、中脘穴:位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4、足三里穴:外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾罐

灸20~30分钟。

5、丰隆穴:小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

日常生活避免湿气入体

1、多吃一些健脾利湿的食物，如山药、玉米、薏仁、扁豆、莲子、冬瓜。

2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。

3、在湿气重的环境中少吃或不吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮，喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。

4、保持衣物干爽，不穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。

5、下雨天减少外出，还要避免淋雨和涉水。

6、建议少饮酒，少抽烟，保持良好的生活习惯。