自从智能手机诞生后，我们的生活就变成了这样：

早上上班，路上无聊，低头玩游戏；中午午休，睡不着，又开始刷微博、聊微信；晚上下班，舒服的窝在床上一动不动，看视频；……

尤其是上班一族，手机和电脑几乎是每天都要使用的工具。久而久之，肌肉韧带疲劳，脖子痛、颈椎疼这些小状况纷纷找上门来。

颈椎病发作起来，不仅会影响日常生活，还会导致睡眠质量大大下降。那么，颈椎疼应该如何挑选床垫和枕头呢？下面我们就来讲一讲。

怎么挑选舒服的床垫和枕头？

➊ 舒服床垫的标准

床垫好不好，试试才知道。因为，床垫的软硬度，对保持脊柱健康有非常重要的影响。

首先你的床垫应该能够轻松地接受你的体型，均衡地承托你的体重，让你在侧睡或平躺的时候，脊柱保持最放松的直线状态。

其次，每个人的体型和体重都不同，怎么操作才能最快判断出，这张床能不能托住我呢？

很简单一个动作就搞定：侧卧。

我们可以用侧卧的姿势躺在想要试睡的床垫上，让头部、颈部和脊柱形成一条直线，注意观察头和床垫之间的缝隙，如果缝隙很明显，达到或超过 6 cm 左右，那就说明这个床垫太硬了。

另一种情况就是，侧卧后发现，头可以顺利的接触床垫，然而臀部陷进去了，就像躺在网兜上那样，说明这个床垫太软了。

划一下重点：一个好床垫，可以根据你身体不同部位的压力，调整承托的强度，让你的头、颈和下面的脊柱都在自然的直线状态。

床垫挑好了，再挑个合适的枕头吧。

➋ 舒服枕头的标准：

高度：枕头压缩后，以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜；睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出 3～5 厘米左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

宽度：为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度以肩宽的 1.5 倍为最小推荐宽度。

可市面上大部分枕头不是过高就是过低

会让颈肩悬空，导致颈椎症状恶化

很多号称“人体工学设计”的枕头，形状固定，贴合度不够，睡起来不舒服；传统的软枕，能提供的支撑力又非常有限，特别容易加重颈椎症状…

于是，小鹿晚安花了整整3年

研发出一种新型颈椎枕——将多种中药制作成圆形的珠子

利用流动性的艾珠枕芯替代传统枕芯

这种球形的艾珠枕最大的好处就在于

无论你是侧躺还是仰躺

它都能让枕头完美贴合你的颈椎生理曲度

避免睡觉时颈肩悬空、变形

这款小鹿晚安枕，采用多种中药材制成超5866颗以上的艾珠，流动塑形能力极强，可以在头部自重的压力下，自动“塑造”贴合颈椎曲线的枕头形状。

头、颈、肩等部位的悬空位置，被艾珠完美的填补支撑，颈椎压迫感减轻，颈椎曲线也逐渐恢复健康！

简单来说，当你枕在上面时，你的7节颈椎都处于完全打开的状态，不会互相挤压。

无论您是习惯侧躺还是仰卧

艾珠枕芯都能保证您的颈肩获得足够支撑

无悬空、不变形，睡梦中恢复颈椎曲度

来源：大象.向子科 象记净养  公众号