现在这个时代推崇的是“以瘦为美”，很多人为了好身材会经常将减肥挂在嘴边，其实不管男性还是女性，只有将体重控制在合理范围内，才是最好的，也是最健康的。

随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度会减慢，有一些人成了喝口凉水都会长胖的体质，尤其是女性朋友进入中年之后容易发福。

50岁之后，身体的抵抗力和免疫力下降，如果经常暴饮暴食，大鱼大肉，吃高热量的食物，就会导致身体长胖的速度加快。

过度肥胖是各种慢性疾病的一大诱因，所以将体重控制在合理范围内，才是保持身体健康的重要前提，那么过了50岁之后，体重多少才是最合适的呢？

身体健康和胖瘦有关？

人们到了一定岁数之后，身体的器官功能会逐渐衰退，尤其是消化系统，新陈代谢系统和排毒系统，进而导致体重快速上升，这也是人过中年之后肥胖的原因。

根据研究发现，身体肥胖后容易患上一些慢性疾病，比正常人得病的几率要高出很多，常见的有三高疾病，心脑血管疾病等。

如果身体非常瘦，抵抗力和免疫力会下降，因为没有充足的营养和多余的脂肪，身体也容易生病。

所以说想要身体健康，既不能肥胖也不能太瘦，因为都会给身体带来不同的伤害，那么50岁后，体重多少才是合适的呢？

02过了50岁后，体重多少才是最适合的？或许你根本不算胖

体重和身高有着很大的关系，我们可以通过身高体重的关系来表示，计算自己的BMI数值，这是常用的判断一个人胖瘦程度和身体健康情况的标准。

计算方法是用体重(千克)除以身高(米)的平方，算出的数值，如果在18.5~24之间，就属于正常的范围，也是有利于健康的体重，在这个基础上上下波动10%都是正常的。

对于过了50岁后的人，但是还没有到60岁的人来说，建议将体重控制在这个标准范围内，有利于身体的健康。

对于60岁以上的人来说，并不是越瘦越好，适当超出标准体重才是最健康的，研究发现，超过标准体重10%~15%的老人，寿命会更长。

60岁后的老年人，身体的抵抗力和免疫力不是很强，如果体重过瘦，再加上营养不良，不利于抵抗病毒，适当的超重，保持微胖的身材才是最适合的。

0350岁之后，该如何控制体重？

多补充蛋白质和维生素

随着年龄的增长，新陈代谢和消化能力变差，对食物中的蛋白质和维生素的吸收和利用会出现明显的降低。

生活中要多补充蛋白质和维生素，可以每天坚持喝牛奶或者适量吃肉类食物。

养成良好的习惯

中老年人如果有不良的饮食作息，饮水规律会诱发疾病的发生，抽烟，喝酒，饥一顿饱一顿，长期吃肉或者长期吃素都是诱发身体肥胖的诱因，所以想要身体健康就要从饮食上出发，确定人体摄取的食物是否能达到机体的营养状态。

经常参与体育锻炼

长期不运动会导致身体各项机能衰退，出现腰疼腿疼的现象，50岁后心肺功能减弱，钙质流失，运动时不要进行剧烈运动，可以做一些舒缓的运动。

中年人有发福的现象，所以生活中要控制好体重，将体重保持在标准的范围内，在一定程度上可以帮助延长寿命。