浏览数：1118   发布时间：2019/7/18

·书籍名称：	《办公室也是健身房》
·ISBN号：	978-7-5439-7035-9
·出版社：	上海科学技术文献出版社
·出版时间：	2016-06-01
·作者：	赵宏宇

      健康，是人类永恒的话题，人们都希望自己能够 健健康康地度过一生。在国内，随着人们生活水平的 日益提高，在满足了基本生活要求后，健康越来越受 到人们的重视。随之而来的，是各种 “文明病”“ 富贵病”层出不穷，而且极难治愈。心脑血管疾病已 经成为人类的头号杀手，高血压病、糖尿病、恶性肿 瘤、腰椎间盘突出症等都成为人们的常见病。这些病 又被称为“生活方式病”，形象地说明了这些病因与 生活方式的关系。由赵宏宇主编的《办公室也是健身 房》主要从错误体态纠正和运动着手，帮助人们重新 获得健康，不打针不吃药，让重新得到平衡的身体充 分发挥自愈力。办公族是“文明病”的重灾区，许多 办公族长期加班，缺少去健身房运动的时间，所以本 书着重于利用办公室或家里有限的空间进行锻炼和保 健，无需专业器械，无需大量时间，简简单单获健康 。本书图文并茂，通俗易懂，是适合白领阅读的科普 佳作。

———————————————————— 作者简介 ————————————————————

赵宏宇，上海体适能健身学院联合创始人； 3M运动康复体系创始人； 国家职业资格健身教练培训师； 国家职业资格健身教练考评员； 国家职业资格健身教练公共理论培训师； 国家健美一级裁判； 上海市健身健美协会副会长； 上海市体育职业技能发展中心理事； MBA工商管理硕士； 中国国民党上海革命委员会委员； 【职业经历】师承“中国健美之父”娄琢玉教授； 师承“中国软组织外科学之父”宣蛰人专家； 师承“中国院士、国医大师”程莘农教授； 上海市健美锦标赛（92年）亚军；

————————————————————     目录 ————————————————————


第一章 办公族健康问题大起底
第一节 办公族容易出现哪些健康问题
第二节 危害办公族健康的元凶
第三节 办公族的种种坏习惯
第四节 体态问题危害有多大

第二章 健康．从正确的体态开始

第一节 人人都能学会的体态检测方法
第二节 站着报告*瞩目
第三节 标准坐姿成就**工作
第四节 午休漫步也有型

第三章 运动一一维持良好体态的保证

第一节 颈部，优美线条从头开始
第二节 胸、肩，好身材的关键一步
第三节 动动腰，成就**身姿
第四节 翘臀，细腿，练出性感曲线

第四章 特殊人群科学运动与保健

第一节 颈椎病患者如何运动和保健
第二节 肩周炎患者如何运动康复和保健
第三节 腰椎间盘突出症患者的科学运动方式
第四节 心血管疾病患者运动禁忌与康复
第五节 肥胖患者如何正确运动
第六节 远离有损健康的不科学运动

第五章运动小贴士

第一节 如何设立运动目标
第二节 办公室可用的健身装备
第三节 如何保护关节
第四节 运动后如何补水
第五节 运动后肌肉酸痛还能练吗
第六节 健身一定要屹蛋白粉吗
第七节 运动期间的合理饮食
第八节 远离有损健康的不科学运动习惯

附录