任雪梅 著

生活如果没有仪式感，就会变成日复一日的继续，今天永远在重复昨天，今年在重复去年，而为有仪
式感，生活才能区别于生存，才会变得鲜活有趣，所以，我们要将仪式感带入生活。
本书是一本温暖的心灵读物，倡导一种全新生活态度：仪式感让我们存在，让我们的喜怒哀乐成就不
一样的生命，引导让我们相信生活，并让我们用心感受人生中的点点滴滴，增添幸福的能力。

第01章  我们用尽了全力，只为过好这平凡的一生....................7

你这么努力工作是为了什么......................................................7
仪式感能让平凡的日子拥有不凡的意义......................................9
给生活加入仪式感，是对生活的热爱........................................11
用心生活，呵护当下的幸福.....................................................13
给生活一点精致，过与众不同的人生........................................15
放松心情，学会享受当下.........................................................17

第02章  用努力换幸福，生活的仪式感需要你的努力..................19
世界不曾亏欠每一个努力的人...................................................19
你拿什么去过想要的生活..........................................................21
你不努力，就没有资格抱怨.......................................................23
为自己制定一个可以为你带来幸福的目标...................................24
唯有努力，才能改变命运..........................................................26
相信梦想，努力比任何东西都来得真实......................................28

第03章  你怎样度过一天，就会怎样度过一生............................31
每天醒来给自己一个微笑，告诉自己很快乐................................31
关注健康，养成良好的生活习惯.................................................33
提升生活品质，会赚更要会花钱.................................................35
积极勤奋，每一天都做最好的自己..............................................37
累了，就美美地睡一觉吧...........................................................39
再忙碌，也要劳逸结合...............................................................41

第04章  让每一个平凡又普通的日子，都过得精彩纷呈................44
什么才是真正有仪式感的生活.....................................................44
要有自己的兴趣，让平凡的生活更添情趣.....................................46
在你看来那么重要的事，想着想着就算了.....................................48
再拖一拖，时间就这么过去了.....................................................50
你所有的问题都只是因为懒........................................................52
输了心态，你拿什么去拼............................................................54

第05章  饮食中的仪式感，如何做一枚优雅的吃货.......................56
你是吃货，也要养成文雅的用餐习惯............................................57
饮食有节，吃出好身体................................................................59
品读红酒文化，感受浪漫精致生活................................................61
所有的记忆和情绪，都在面前的一杯咖啡里...................................63
西餐中的刀叉如何使用.................................................................66
遵循各种宴会上的礼仪，展现你的良好修养...................................68
日韩料理中的用餐礼节有哪些.......................................................70

第06章  生活仪式化：当你有了这些习惯以后..............................72
微笑示人，展现你的亲和力..........................................................72
笔尖心情，用文字记录点滴生活....................................................74
“谢谢”，是一种感恩的仪式...........................................................76
建立一种好习惯，一辈子持之以恒.................................................78
生活的仪式要从晨起的第一眼开始.................................................80
常与自己的内心对话，让自己活得更真实.......................................82

第07章  热爱运动：强身健体也是一种仪式...................................84
运动，让你的身体永远轻盈...........................................................84
多走一走，远离亚健康..................................................................87
瑜伽——一种静止的运动...............................................................89
腹式呼吸——吐故纳新，使人神清气爽............................................90
旅行——让你的身心沉浸在另一个世界............................................92
户外活动——亲近自然，怡情于山水之间.........................................94

第08章  培养点兴趣爱好，帮你打败生活的平淡无奇.......................96
文艺修养让你更有灵性和趣味.........................................................96
给自己放一天假享受艺术生活.........................................................98
摄影——捕捉生活中的美..............................................................100
绘画——感受绚丽多彩的艺术世界.................................................101
书法——用笔挥洒出写意人生........................................................103
下棋——训练思维的最好方法........................................................105

第09章  品质生活，生活需要有这些与众不同的仪式......................106
经常下厨，让家人吃出好身体.......................................................107
阅读——读书能净化心灵，摒弃浮躁..............................................109
青茗沉浮，体会醇厚的甘甜...........................................................111
感受音乐的魅力，保持内心安宁....................................................112
爱花人士必备的花语知识..............................................................114
做“拼客”，享受节约的时尚............................................................116

第10章  有了仪式感，爱情才愈发甜蜜和长久................................118
用仪式感保鲜爱情.........................................................................118
为什么女人喜欢过纪念日..............................................................120
别让夫妻成为最熟悉的陌生人........................................................122
懂得珍惜，真爱经不起瞎折腾........................................................124
每天说点甜言蜜语，为感情温........................................................126
相濡以沫，还是相忘于江湖...........................................................128

第11章  每一个自己重视的瞬间，都应该有一个独特的仪式.............130
年纪并不能阻止我们追逐梦想........................................................130
你所谓的迷茫，都源于想太多........................................................132
痛快决定，把今天当成改变的起点和仪式........................................134
那些看起来笨拙的努力，才是通向成功的捷径.................................136
再熬一熬，希望就来了..................................................................138
主动积极地面对人生，不遗余力地改变命运....................................140
所谓的专注，就是将一件事做到极致..............................................142

第12章  对生活的期待，让我们把日子过成想要的样子...................144
那些苦难的经历，终会成就你........................................................144
付出爱心，你的世界就有爱...........................................................146
想要得到渴望的幸福，就必须付出努力..........................................148
要改变贫穷，唯有努力向前...........................................................150
做你喜欢的事，内心便会充满愉悦与快乐.......................................152
参考文献.....................................................................................154