现在，大家的生活谁能离开手机？尤其是年轻人，生活的方方面面比如吃饭、出行、工作、社交、娱乐等等都离不开手机。

可是大家抱着手机大多都是下面这个姿势 ↓ ↓

那就是低头！

时间长了之后，自然就会出现颈部的酸痛不适。

许多人出现不适或者是体检的时候，就被查出了“颈椎生理曲度变直”，这是什么意思？是年纪轻轻就得了颈椎病吗？变直了要怎么治疗才能恢复？

颈椎其实不是直的，有其特有的弧度！

人体的脊柱并不是笔直的，在颈椎节段有呈向前凸的弧度，就像一个反着的字母“C”。

有了这个弧度，颈椎就有了很好的减震能力，在日常运动的时候可以保护上方的头颅和大脑，也能保持颈椎的稳定性。

可以说这个弧度非常的重要，那它又是如何消失的呢？我们接着往下来。

年轻人的颈椎生理曲度变直或者反曲，很可能和“低头”有关！

老年人出现颈椎的生理曲度变直或反曲，多是由于颈椎的自然退变，椎间盘水分丢失等等。

但是现在怎么有这么多的年轻人也会出现颈椎生理曲度变直呢？

大概的过程如下：

•长时间低头，颈部后方肌肉出现劳损，力量减弱；

低头怎么就让颈部后方肌肉劳损了呢？我们一起来看看这组数据：

低头角度为30度时，颈部后方肌肉受到约18公斤的张力；

低头角度为45度时，颈部后方肌肉受到约22.5公斤的张力；

低头角度为60度时，颈部后方肌肉受到约27公斤的张力。

颈部后方每天受到如此大的张力，再加上我们平时不运动，肌肉力量不足，劳损只是时间问题。

出现颈椎生理曲度变直或反曲，代表着颈部后方肌群的肌肉张力增加，在张力增加的同时，它就会影响到局部的血液循环，从而出现了一些炎症或者局部的疼痛不适。

那是什么导致了颈部后方肌群的肌肉张力增加？

这就和长时间的低头、不正确的姿势、缺乏颈部锻炼等有关。

颈部肌肉和韧带包裹着颈椎，起到维持颈椎稳定的作用，

但是保持低头和单一的、错误的姿势，颈椎肌肉所受到巨大的拉力，时间久了肌肉长期紧张，产生劳损，

这时候颈椎再得不到锻炼，没有足够的力量维持正常的颈椎生理曲度了。

颈部肌肉就像是固定电线杆两边的绳子，绳子松了，电线杆也歪了。

我们颈部后方力量不足了。

要知道，刚出生的婴儿颈椎是没有生理性前凸的，在四个月左右的时候，孩子慢慢抬头了，随着宝宝抬头动作的加强，脖子后方的肌肉力量变强，在这个过程中，我们的颈椎逐渐形成了一个向前的前凸弧度。

那么同样的道理，如果我们后方的力量减弱就会引起颈椎的生理曲度变直，甚至出现反曲。

如何解决颈椎生理曲度变直？

从根本上，还是要解决我们后方力量的问题。

防止颈椎后方肌肉力量因为长期低头导致劳损，从而力量减弱。

增强颈部后方的肌肉力量，我们可以做一些针对性的锻炼，激活我们的肌肉力量，让正常的生理曲度慢慢恢复。

下面为大家介绍几种比较好的方法：

1、头部顶墙锻炼：

2、借助弹力带做颈部对抗锻炼：

注意：

•疼痛缓解期，才能开始做锻炼；

•老年人的生理曲度变直属于颈椎的自然退化，这时肌肉、韧带柔韧度不好，这时不需要强求恢复曲度；

•除此之外，平时还要注意保持正确的坐姿、站姿，控制低头玩手机的时间，多参加一些比如游泳、放风筝类的运动。

•选择一款合适的枕头对我们的颈椎修复也格外的重要。

来源：大象.向子科 象记净养  公众号