你是不是也是这样，年纪不大，但是毛病却不少: 晚上一点，身体很疲惫，脑子却很清醒，数到1000也睡不着；稍微动一下，爬两层楼梯，就气喘吁吁，腰酸背痛；天气一转凉，身体反应迅速，鼻涕咳嗽一起来。 98年的我，已经因为失眠、暴瘦、吃不下等一系列问题，去看了好几次中医。中药调理虽然慢，但是效果慢慢就出来了。

不得不感慨老祖宗留下来的东西，确实是好！不过中医在我印象中，特别的庞杂繁琐，学起来费脑。所以虽然知道中医神乎其神，但一直都没有想去学一学，直到遇到了王洪刚这本《康养实用技术》。

王洪刚是北京经道堂国际中医药研究院院长，也是古法经络大讲堂创始人。他深耕古法经络养生20余年，有非常丰富的理论研究和实践经验。《康养实用技术》这本书便是他古法经络养生方面的全面总结。

此书内容丰富，涵盖健康养生的方方面面，讲述了人体的经络密码，经络按摩需要掌握的手法是什么，怎样刮痧才能有效排毒，艾灸需要关注哪些细节，以及不同常见病、慢性病的经络调理、病理分析。 现在的生活节奏飞快，经常连续出差，熬夜加班，所以很多人会感觉精力不足，易疲劳。休息一两天也恢复不了，工作效率越来越低，越来越健忘，慢慢开始失眠。 如果不认真对待，长期的慢性疲劳可能会发展成不可逆的疾病。工作固然重要，养生也必不可少。

《黄帝内经》中有一句话，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”因此，养生的第一步是养护阳气，可以先后叩击中府穴、足三里、章门穴来调理。 人体经络非常复杂，对于不是中医专业的人来说，找一个穴位堪比登天。而此书将介绍的穴位都用图片标注出来了，图文并茂，对照着文字和图片就比较容易找到。

在每一节的最后，作者还给了针对病症的食疗小贴士。经络按摩，搭配饮食调理，事半功倍。就比如缓解慢性疲劳，可以炖一锅虫草甲鱼健体煲。虫草8根，甲鱼1只，小火慢炖3小时，加盐、味精即可。

如果你希望自己有一个强健的身体，希望自己摆脱亚健康的困扰，希望每天都神清气爽，而不是无精打采，那《康养实用技术》这本书值得一读。

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