最近刷到了很多关于养生的短视频，又看到了这本《康养实用技术》，就索性入了一本研究一下。

这本康养实用技术的封面比较简单，以下就不再过多赘述。这本书是由作者王洪刚写成的，本书总共分为两个序言和9个章节组成，作者在序言里先是介绍了，关于中医的基础知识，之后引经据典，总结出了经络的重要性。

而整本《康养实用技术》并不是直接的分享出一些常见的经络调养，而是先通过知识普及，比如告诉读者《黄帝内经》和经络的关系，以及经络不通畅的原因，来告诉读者经络的重要性。

并且，在第二章中，分享了一些经络按摩的常用手法，以及刮痧、叩痧、拔罐的注意事项。在这个系列中，无论是刮痧、拔罐还是艾灸，作者对于使用的时间和注意事项都解释的很详细，比如：有心脏病、血压过高、孕妇、女性经期、吃的过饱的时候，是不易拔罐的，留罐时间应为10~15分钟，拔完罐之后不能立刻洗澡，整体而言，解释的还是蛮详细的。

并且，在书里还普及了经络通电脑综合治疗仪，这一个通经络的便捷仪器，并且提醒做过心脏搭桥支架的人，以及孕妇都不能使用。

然后，便是针对各个年龄阶段出现的症状，提出一些经络调理，比如常见的头晕、牙痛、以及慢性疲劳，都可以通过调理经络来改善，当然，如果你觉得有明显的不舒适的话，请立即找医生或者检查身体，在医生的指导建议下，寻找适合自己的刮痧和调理方法。

当然对于养生党来说，可以根据后面的节气来调理经络，让自己经常保持在健康的状态。

在这里要稍微提醒一下小伙伴们，无论是刮痧、艾灸、还是拔罐，想要通过经络调理来改善自己的身体，短期内的两三次是不会有很明显的效果的，需要长期的坚持，当然，如果你和我一样，平时比较懒的话，也可以买一个电动刮痧仪，这样刮痧方便一些。

整本《康养实用技术》，总体来看没有太多难懂的中医理论，而且无论是刮痧、拔罐还是艾灸，都是常见的养生方法，其中所有的经络调理，都没有太复杂的流程，很适合想要通过调节经络，来改善健康体质的任何人，也同样适合对中医感兴趣的小伙伴，当做中医入门读物。

来源：本文转载  豆瓣读书 原文链接：https://book.douban.com/review/14017533/