今年冬天来的比去年来的还要快一些，身为养生老阿姨的我，为了继续进修冬季养生知识，入了这本《康养实用技术》。

 我有注意到，在这本《康养实用技术》中，每一个章节都有对应的特别人群，比如儿童、女性、或者男性，以及亚健康人群，还有像我这样的臭美党，想要通过经络调养来改善身体状态的，对于想要祛湿、消肿的人，也可以按照这本书的第八章的经络调养进行刮痧除湿。

 很多人都会出现手脚冰凉的现象，尤其是女性到了冬天，这个情况尤其明显，作者则表示：如果你也畏寒，害怕冷，是由于气血不足，身体血液循环不通畅而引起的，作者建议你通过叩痧来改善这种现象。 作者通过展示经脉的一些主要穴位，然后让你选择合适的器材，比如作者此次选用的是雷音拍来拍击主要的穴位，并且细心的配备了拍击的时间，以及主要的流程来帮你改善手脚冰凉的这个现象。 并且配备了小贴士，也就是食疗，通过食疗所需要的食材以及做法，同时再配备食疗，让你更快的改善手脚冰凉的现状，其他的改善也是这样一个大体的流程。 

疏通经络加食疗改善，这个配置还是比较不错的，如果你比较懒的话，只通过任何一个方法，比如经络改善或者是食疗，坚持下来也能看到比较明显的疗效。 当然对于梳理的经络调节，只调节一个方面的话，长期坚持就可以了，对于想用经络调节多个部位，并且同时进行的话，就要咨询中医，让中医给你把关，或者给你整理出一个比较合适的经络调理流程。 

因为前几天刚刚进入小雪，作者则建议人们要保持睡眠充足的同时，也要坚持通过温水洗脚，以及按摩脚部穴位的方式，让血液循环通畅。食物方面建议吃一些牛羊肉、鸡肉等温补性食物。 等到大雪以后，要注意养胃气，可以早晨多喝一些热粥，比如羊肉粥、糯米红枣百合粥等，晚饭的话，建议不要吃的太凉，多喝水促进新陈代谢。

根据我的了解，这本《康养实用技术》，主要从经络调养和食疗两大方面帮你调理身体各种不适的现象，或者通过梳理经络让你达到健康的身体状态，喜欢养生的小伙伴，建议自己找书来读一读。

来源：本文转载  豆瓣读书 原文链接：https://book.douban.com/review/14017494/