冬天来了，手脚凉冷，这时可以用叩痧来改善。对应穴位：膻中穴、关元穴、命门穴。也可以食用益气补血粥：山药、熟栗子、大米、糯米、枸杞、红枣，一起煮粥，可以改善手脚冷凉之症。

经络不通，有的时候是遇冷收缩变细，导致不通畅，也有可能是身体内污物、毒素堆积太多，导致经络淤堵。通过经络、穴位的按摩，舒经活络，加强机体血液循环，可以防病治病，强身健体，想要调理身体，科学养生，还是得多读读《康养实用技术》有理有据有效地居家康养。

更年期综合症，因为肾气渐衰，冲任空虚亏损，气血津液不足，脏腑失于濡润滋养，阴阳失衡，这时有四大穴位可以调理：印堂穴（眉间）、脾俞穴、三阴交穴、百会穴。食疗上，浮小麦红枣润腑汤：浮小麦、干红枣加水煮沸，再加入红糖即可。早晚各一服，连服三个月。这一方可以改善更年期多汗，改善身体和情绪。

在按摩的手法上，作者总结了几种手法：推法，拿法，揉法，按法，捏法，拍打法，补、泻法。顺时针是补、逆时针是泻，重手法是泻，轻手法是补；从上往下的补，从下往上是泻。

作者的这本书其实内容很实用也很有操作性。作者是中医药研究方面的专家，长期从事经络学研究，在继承古人精华的基础上，结合自己的实践心得总经了关于古法经络的研究成果，针对中老年、儿童、妇科、男性、亚健康人群、美容美体等都有对症下药的仔细说明，这样的专业养生书实在适合按各人的健康状况，选择性详加阅读。这样的健康养生书同时也普及了中医学知识，将古老的《黄帝内经》《灵枢经》《素问》等医学经典通俗化、生动化，帮助时人认识中医，认识经络养生，让中医养生进入生活之中。

从《黄帝内经》流传下来的经络学说是古代医学家在阴阳五行学说的指导下建立的，包括十二正经和奇经八脉。十二正经里手六经代表天，足六经代表地，奇经八脉代表八方，给五脏六腑都赋予阴阳属性，建立人与天地、四时、星宿、方位、十二时辰、十二月份、十二节气、十二经水的对应关系。中医的经络学说具有“决死生、处百病、调虚实”的作用，所以，学中医完全可以学习这种适合中国人身体素质的古法养生之法。

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