最近气温骤降，在医院看病的病人人满为患，有些名医更是一号难求，除了看医生外，私以为做好个人的保养也是很有必要的，毕竟只有这样，我们才能远离疾病的痛苦。

在日常保健中， 中医一直有着非常重要的地位。想要望闻问切还是需要到正规医院治疗，但是对于简单的日常养护工作，经络按摩还是应该进入寻常百姓家的。

王洪刚先生是古法经络大讲堂创始人，师承国医大师石学敏、李佃贵。对于中医，他一直有着独特的见解，为了能让中医进入寻常百姓家，王洪刚的《康养实用技术》从理论到实践，让普通人也成为自己的家庭医生，让我们能做好常见疾病的康养。

康养之前必须熟悉经络

经络是中医学中一个非常重要的概念，起源于《黄帝内经》，我们去医院按摩的时候，医师总会说：痛着不通，通则不痛。按照字面意思理解，就是我们的经络中有某个部分发生了堵塞。中医还认为经络不通的原因主要有以下两点：

第一、经络认账冷缩导致经络变细。

在寒冷的环境下，如果不注意保暖，是很容易造成寒邪入侵，堵塞经络的，所以才会有老寒腿，肩周炎等问题的产生，在这种环境下一定要注意保暖，例如在冬天就要主要穿多一些衣服，在夏天的办公区域，要穿够衣服。

除了环境的影响，还有饮食文化的影响，现在越来越多人喜欢吃冷饮、冷食，这些冷饮会在不知不觉间将寒气带入体内，导致身体经络收缩。

第二、身体内的废物太多，导致淤堵。

虽然现在的环境已经有了不少的改善，但是我们生活中还是会接触大量的工业废气和尘土，这些不干净的空气会直接毒物会沉积在我们的体内，让经络发生淤堵。

除了环境影响，还有蚊虫的影响，当蚊虫叮咬人的皮肤是，会将大量的毒素注入人的体内，这些同样会影响经络。

常用的经络按摩手法

中医的养生办法很多，推拿就是其中很有效的一种方式，作者在书中一共介绍了7种经络按摩手法，私以为有两种比较适合我们生活中常用：

第一种是推法主要以拇指推为主，在实施过程中要注意速度匀速，肩、肘、腕关机轻松。

第二种是拍打法，用空掌或者小木棍等拍打或排挤我们的穴位，力度要适中，节奏缓慢。

在《康养实用技术》这本书中，作者按照不同的病症和人群分成了7章不同主题的讲解，是一本非常适合家庭使用的康养指南。

来源：本文转载  豆瓣读书 原文链接：https://book.douban.com/review/14090226/