“芒种至，盛夏始”。

芒种，民间也称其为“忙种”，正是南方种稻与北方收麦之时，有“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”的意思，与高考之深意相得益彰。每到芒种时节，天气变得更加炎热，热蒸湿动，湿热之气弥漫空中。

今年的芒种第二天正好赶上高考，考生可能会感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，头晕胸闷，影响水平的发挥。健康帮提醒大家一定要懂得调理自己的身体，才能保证好状态，考试正常发挥。

夏日养生关键在于：降低阴气消耗，滋长阳气。下面这些养生干货，帮考生收好！1、不贪凉快，少吹空调

《黄帝内经》记载：虚邪贼风，避之有时。盛夏季节，电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得过大；渴极时不宜急饮。尤其不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

2、食宜清补，苦夏不苦

饮食要均衡，清淡为主，宜多吃祛暑益气、生津止渴的食物，多吃新鲜蔬菜水果；多喝水，除了白开水之外，还可以适量喝点温盐水或者绿茶。天气热吃不下饭的时候，可以适当喝些粥。

在考试期间，早中餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入；晚餐不要过量。同时，要做到“三不要”：

不要到卫生条件差的路边摊就餐，尽量在家或学校食堂用餐；

不要改变日常饮食习惯和作息规律，更不要“大补”；

不要尝试新奇食材，不要吃生冷、寒凉等刺激性食物，以免造成肠胃功能紊乱。

值得注意的是，这个季节很多人出现口腔溃疡的情况。从中医的角度来看，多是心火引起。清心火，比较简单的做法就是调理心经。

具体做法，可以登录健康帮APP学习。健康帮APP有很多优质丰富课程，包含健康养生资讯、常见亚健康问题自查及调理、中医养生文化、国学教育等方面；多位经络养生明星讲师授课，多种讲课模式，语音、图文、PPT、视频、音频等多种内容形式，让任何城市、任何人都可以随时随地在APP听课学习。

3、晚睡早起，午睡补眠

高考时节，昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳，因而一定要用午睡补充，有助提高学习效率，可使体内激素分泌平衡。

对于考生，要保持充足的睡眠。如果晚上睡不着，可用热水泡脚，轻按头顶的百会穴以安神，睡不着时可仰卧听一些轻松的音乐。

4、调适心情，缓解压力

夏季天气闷热，高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。调养情绪就很重要。

考生更要有意识地调适心情，保持平和心态，切忌恼怒忧郁，以免伤身伤神。按摩耳朵有缓解压力、提神醒脑的作用。考生每天用5分钟-10分钟把耳朵从上到下揉红揉热，揉的过程中发现疼痛部位可以重点按揉一下，再用两拇指揉压双侧太阳穴，按摩后会有一种轻松清新之感。气机得以宣畅、通泄得以自如。以好的心理状态，迎接考试。

只有好的身体，才能走更长的路，去看更多美丽的风景。健康帮传承千年古法经络技术，为百姓健康助力。古法经络技术融合汇聚《黄帝内经》身体经络、腧穴理论，结合华佗叩痧技术等中华传统医学之瑰宝，形成调和气血、旺盛代谢、通利经络、增强免疫的一套方法，让更多人学会用简单、传统、易学的经络疗法，就可以达到调整改善身体的目的。

一分耕耘一分收获。

高考在即，健康帮与您一起为2022年高考生加油！祝愿每一位乘风破浪的学子，落笔生花，圆梦今夏！