·书籍名称:
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《不焦虑：让你平静下来的24堂修心课》
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·ISBN号：
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9787511723987
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·出版社：
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中央编译出版社
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·出版时间：
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2015-01-01
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·作者：
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郑义
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编辑推荐
在不安的世界，一种安静的活法。
内心强大平和，焦虑烦躁的情绪就会一扫而空。
抚慰心灵的， 接地气的生活幸福宝典。
内容简介
我们生活在一个越来越没有安全感的世界，担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑，到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？
透过不安的情绪，发现内心真实的需求，和不安的内心好好聊聊，聊开了就不再焦虑了。探索释放心灵压力的有效办法，让您的心灵可以有效地避开焦虑、抑郁、不安、困惑……重新获得自信，从而让您的内心世界更加纯净，更加。
作者简介
郑义：中国商业组织力导师
中国组织力研究专家
企业组织Z型管理模式创始人
组织执行力文化打造策划师
中国员工心理健康工程特约专家
企业营销组织管理专家
中华讲师网品牌讲师
前沿讲座特邀讲师
清华发展研究院研究员，北京大学民营经济研究院企业家研究中心特聘学部专家，山东大学特聘教授(EDP)，济南大学教授、研究生导师。擅长企业团队组织管理教练，营销主管经理人的组织打造及组织力提升训练，辅导企业组织执行力文化建设，提升团队组织执行力，实现组织管理团队三倍速成长。在长期的组织工作及培训经历中，沉淀了其对现代人焦灼内心的关注和关怀，并用温暖的笔触，化解当下人内心的坚冰。
目录
部分
你为什么焦虑，焦虑就是自己与自己的内心争斗
你为什么焦虑？焦虑是一种由心而来的感情，它和快乐、忧伤一样，隐藏在你的心里，一旦触及，就会毫无预兆地爆发。
面对这种焦虑，我们经常束手无策，但你必须知道，凡事有因必有果，种下了焦虑的果，自然可以找到造成焦虑的因。
Part1 揪出潜藏在内心名叫焦虑的敌人
01 焦虑犹如，蔓延在社会的各个角落•004
02 无尽的欲念是痛苦的根源•006
03 艰难的选择，让内心纠结不安•009
04 为什么总是莫名其妙地悲伤•011
Part2 你有什么样的态度，就会有什么样的结果
01 负面情绪也是会传染的•016
02 妒忌会挡住你看世界的眼•018
03 追逐快节奏的步伐，会让自己快速产生焦虑 •020
04 斤斤计较，会让生活充斥焦灼的味道•022
Part3 不要栽种内心害怕的种子
01 害怕失去的心理，让自己陷入更糟糕的境地•026
02 害怕失败的心理，让自己失去成功的机会•028
03 害怕得不到的心理，让你连得到的也会失去•030
04 胆怯会让你离想要得到的越来越远•032
Part4 野心越大，焦虑也就越多
01 别认为自己很强大，其实你内心很脆弱•036
02 用大把时间彷徨，用几个瞬间成长•038
03 你想拥有全世界，世界却没你想的那般渺小•041
04 在起跑线上画上一个骄傲的句点•043
Part5 焦虑不容小视，它是幸福大厦的蛀虫
01 享受“不幸中的万幸”•048
02 焦虑总是把简单变成复杂•050
03 焦虑中迷失，幸福中寻找•052
04 生性原本焦虑，聪明不及旁人•054
Part6 认清自己，不要活在别人的阴影里
01 每个人都是一面神奇的镜子•058
02 在内心整理一个真实的自己•060
03 拥抱好情绪的心理自控术•062
04不要活在别人留下的阴影里•064
第二部分
放逐焦虑，平静的内心才能释放强大的能量
克服焦虑就是在与自己的内心做斗争，每个人都有自己克服焦虑的办法，但对症下药才能治好病，克服焦虑也是一样。
如果你总是用错误的方法去控制自己，结果只会让自己受到伤害。想要克服焦虑，还得找到一个真正适合自己的方法。
Part7 掌控情绪的人淡定，被情绪掌控的人焦虑
01 命运有另外一扇窗•070
02 接纳情绪，别再为悲伤哭泣•073
03 与其抱怨，不如泰然付出•075
04 淡定的人生，低调的快乐•078
Part8 想要改变焦虑情绪，先要从情绪上接受改变
01 用微笑去面对人生百态•084
02 有些情绪并不属于你内心深处•086
03 正视每一份快乐，堵死焦虑的来路•088
04 乐观是克服抱怨的方法•091
Part9 人生是自己导演的戏，也可以自己演绎
01 成功的人，不拥有幸福的萌芽•096
02 有个声音在你的耳边讲故事•097
03 你 能主宰的，其实是你的灵魂•100
04 寄给自己一张“情绪账单”•102
Part10 情感坑洞，将情绪自动挡换成手动挡
01 放松身心，低调对抗坏情绪•106
02 潜意识情绪，是唤醒的记忆•108
03 找对管控方法才不会做无用功•110
04 关注情绪的外因，激发内心正能量•112
Part11 多假装一秒，焦虑就能变得更少
01 好情绪是可以“装”出来的•116
02 学会平衡情绪，打开心灵之窗•118
03 如果焦虑也能被珍藏•120
04 阿Q精神也是一种平静的手段•122
Part12 调整心态，给浮躁的心灵洗个澡
01 让焦虑到世外桃源去旅行•126
02 心灵的“垃圾”要定期清理•128
03 适当放松，能让你拥有意想不到的收获•130
04 给自己放假，也是智慧的顿悟•132
第三部分
提升自身价值，焦虑才能随之升华
别因为看不到自己的价值而自卑，人活着，就是的财富。你想要的成功，也未必看得见摸得着，有的时候虚无的成功也是你的一个成就。
完成自己应该做的事情，把自己不应该做的事情留给别人，这样你会觉得轻松很多。
Part13 给自己定个高价，并采取行动
01 你的自身价值中包含内在的潜质•138
02 得不到的，未必就是的•140
03 挫败感等于焦虑的成因•141
04 每天都要比昨天更勇敢•144
Part14 知道自己追求的是成功，还是梦想
01 漏斗理论，让成功变得更简单•148
02 优柔寡断会成为你焦虑的诱因•151
03 眼前的利益有时是引你坠崖的馅饼•153
04 不要对憧憬的未来感到迷茫和焦虑•155
Part15 造成焦虑的主要原因，可能是你自己
01 没有给快乐筑基，痛苦就会找上门•160
02 心底无私，才能从焦虑中解脱出来•162
03 心胸狭窄，焦虑就会找上你•164
04 修身养性，才能坦然面对一切挫折•168
Part16 已完成的是故事，未完成的才是事
01 严于律己，宽以待人•172
02 想受欢迎，就要做一个没脾气的人•174
03 没有愤怒，心境自然平和•176
04 行为改变，心理判断也会随之改变•177
Part17 忍不住当下的焦虑，看不见的自己
01 每一次创伤，都是一种成熟•182
02 用微笑埋葬痛苦，用平静代替焦虑•184
03 其实你比自己想象的强大•186
04 人生都有不如意，熬过去就是胜利•189
Part18 其实，我们不只是在经历黑暗
01 擦亮双眼，发现身边的美景•192
02 顺应当下，才能将颠簸变成平坦•193
03 焦虑的世界中，总会有一丝期待的光亮•196
04 享受心灵的宁静，感悟内心的福田•197
第四部分
不焦虑，让你与这个世界温暖相拥
焦虑让你处在一片焦头烂额中，你无法主宰自己，就无法摆脱焦虑的束缚。其实，你根本就不需要掌管多少人，你只需要掌管自己，让自己的心灵更美好，这才是你 应该获得的幸福。
学会摆脱焦虑，给你浮躁的心灵洗个澡。
Part19 焦虑的时候，放下愤怒的自己
01 走出思维误区，你能主宰自己•204
02 执着于过去的错误，只会让你停滞不前•206
03 尝试放下，其实更简单•208
04 焦虑不是一道多难的题，但只有自己能够解答•211
Part20 多与淡定的人接触，平静可以传染
01 如果快乐可以传染，那么焦虑也一样•216
02 种下快乐的因，收获人生惬意的果•218
03 心怀坦荡的人敢于面对挫折•220
04 莫让周围的坏情绪影响你•223
Part21 阅历不仅能为人生增彩，也能带动心灵
01 领悟宁静的重要性，让心灵更平静•228
02 长远的计划可以分担你的焦虑•231
03 从容乐观，可以让你收获更多•232
04 阅历积累起来并不难•235
Part22 面对焦虑的沙漠，心怀坦荡的绿洲
01 拥有智慧的头脑，不要盲目崇拜•240
02 减少焦虑的生活，是心灵的一方净土•242
03 做好成熟的绿叶，守住稚嫩的红花•245
04 不被复杂吞噬，要为自己学会简单•247
Part23 平静的旅程其实并不远
01 半路放弃的人心中藏着负能量•250
02 手心水滴，神奇的治疗副本•252
03 粉碎焦虑，管控情绪之术•254
04 做事需要热情，做人应追求平静•257
Part24 清理情绪垃圾，释放心灵的内存空间
01 清澈的心灵更容易获得成功•262
02 其实你的心不必那么满•264
03 迎接新生，不焦虑的新世界•267
04 不焦虑，带着心中的自由一起飞•269
