前言

冬天养藏，别光顾着补阳！

《黄帝内经》曰：「冬不藏精，春必病瘟。」冬天万物闭藏，人体阳气也要潜藏于内，冬藏是否做好决定了来年的健康与否。

但人们很容易陷入一个误区：为了来年阳气的生发,冬藏的时候一定要大吃补阳之物，认为这样才能让自己储存足够的能量和热量。

其实这是错误的，阴阳是互相制约，互根互用的，孤阳不长、孤阴不生，二者不能分割。

如果你最近经常出现干咳、皮肤粗糙、小闭口、口干舌燥、喝水无法缓解干燥、五心烦热、掉头发、失眠多梦等症状。

多半是身体在提醒你——体内阴阳失衡了。

冬季补阳

勿忘敛「肺肾之阴」

一味的补阳容易造成阴阳失衡的两种现象：

其一，是阳过余的实热现象，就是人们常说的上火现象，如胃肠积食积热、便秘、头面部起泡长红肿痘，口疮，口臭，心烦、夜不能卧等。

其二，是阴相对不足的虚热之状，出现诸如口舌干燥、皮肤粗糙、小闭口、隐痘、喝水水无法缓解的干燥、五心烦闷、面部烘热、掉头发、失眠多梦等。

这两种现象在冬季养藏出现时候往往提示没有注重阴阳平衡，忘记养阴保津，导致体内阴阳失衡。

阴是人体内相对于阳的一个重要部分，代表着人体中滋润、宁静、抑制、内敛的部分。人体的五脏也分阴阳，五脏之阴与阳之间的平衡共同保证脏腑的运作。

五脏属于里，藏精气而不泻，总属于阴。而五脏之中所藏的阴津之气，在冬季藏阳的同时，必需也将这部分阴津、精气敛藏好，才能保持五脏本身的阴阳平衡，其中肺与肾两脏因其脏腑的特殊性尤其需要注意。

图源：摄图网

肺脏居于上部，属于阳位，主金，性质主肃降、敛藏，整体功能又以宣发为主，因此性质为阳中之阴，需要保持肺的阴阳平衡，才能既做好宣发得功能，又保持肃降、敛藏的性质，就要求大家在冬季养藏的同时，注重肺脏之阴的敛藏。

肾脏为体内五脏之一，属于闭藏，主水，为阴中之阴。且肾为先天之本，肾阴是五脏之阴的源头，一荣俱荣，一损俱损，因此肾脏阴液的充沛与否，直接影响五脏整体阴液的质量。

因此高廉在《遵生八笺》里讲：是月土旺，水气不行，宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏，勿冒霜雪，勿泄津液及汗。

为什么肺肾之阴如此重要？

肺与肾之间的关系尤其重要，肺肾阴阳，互相资生。肺属金，肾属水，金为水之母，肺阴充足，下输于肾，使肾阴充盈；肾阴为诸阴之本，肾阴充盛，上滋与肺，使得肺阴充足。

图源：摄图网

肺阴不足与肾阴不足常常在临床上同时并见，常互为因果，最终导致肺肾阴虚内热之候。

这两个脏腑的阴虚在冬季常见的原因，一般都是因为过于补养阳气，忽略滋阴养阴而导致阳胜于阴，出现阴相对虚耗。

另一方面，基于冬季的季节特点，容易肺部受邪。肺部本身为娇脏，与外界相通，冬季外界以寒邪为主，肺金如受邪，敛藏津精性质受到破坏，阴性受损，导致肺阴阳失衡，肺阴受损，则有内热上炎，出现干咳，咳嗽，燥热，口渴但饮不解渴，口鼻皮肤等干燥燥热之象。

肺阴不足以下输到肾，金水无以相生，同为阴不足，阴气内虚则生内热，此时肾水不足或扰动，则容易虚火上动，到身体下部就反应则有小便烘热，色黄且绵长，手脚心热、烦躁，腰膝酸痛，或四肢无力等。

这是因为肺与肾的相互关系影响而出现的病症，需要护金气与养肾水并行才能形成良性循坏，由此才有冬季藏阳之外，还需护肺金养肾水之说。

3个日常调养法

固护肺肾，敛藏阴精

❖ 艾灸肺肾之腧，调和阴阳

人们常常用艾灸来长阳，其实通过调节穴位，调整艾灸的方式，艾灸既可以温阳，又可以滋阴，它的作用是双向的，艾灸本身就能调和阴阳。

冬季如果要滋养阴阳，尤其肺肾之阴，可以选择一些针对性的穴位。例如有一个接地气的穴位——涌泉穴，它是足少阴肾经第一个穴位，也是养阴一大要穴，肾水足，则整体阴气足。

艾灸这个穴位，一般不会上火，还可敛阴降火，使肾水充足，从而遏制上炎的虚火。同时配比一些肺腧、合谷等肺经穴位，共同调补肺肾之阴，金水相生，起到事半功倍效果。

阴虚内热症状比较严重者，时间灸短一些，少少滋养，以养阴津。

对于那些补养过快而湿热内积者，刚开始可能会出现咽喉干痛、牙痛等「上火」症状，这一种泄热的表现，继续再灸1-2柱，这些燥火很容易就消失了，同时配合多喝水，能很快缓解。

症状缓解后，明显身体感觉能适应艾灸的能量了，可以逐渐延长艾灸的时间及次数。

如果泄热或者出汗较多，灸后喝杯味淡盐水，可以引火下行，藏伏的阴气与上部多余的阳热之性相结合，帮助协调阴阳平衡。

❖ 食敛阴之物，护肺肾之阴

在冬天，藏护阳气很重要，养阴保津也不能忘。

滋养肺肾之阴，可以选择用金水相生的补养法，也叫肺肾同治，主要是利用了母子同源、相生相助的特点，通过配伍，同时滋养肺肾的津液，达到1+1＞2的作用。

如果出现上述阴亏燥热的症状，可在冬季日常多食用如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、鸭蛋、梨等滋阴食物，也可搭配一些滋阴养精且性味较为平和的中药如西洋参、麦冬、玉竹同食。

在肺肾同补时，酌情配比选用，一般二者同比，取金水同比，鉴于食物用量较少，主要是引性味入相应经气为主，

大家可以根据口感需求相对调整用量，不必严格拘泥二者用量，如在煮银耳雪梨，或百合莲子，都可以适当的加一些桑葚、枸杞作为辅料，配比是很好的。

一些药食两用品，可作为日常小食，如核桃、柿等。

张锡纯曾说：核桃仁乃果核之大者，其仁既多脂，味更香美，为食中佳品。

柿霜色白入肺，而甘凉滑润，其甘亦能益肺气，其凉也能清肺热，其滑也能利肺痰，其润亦能滋肺燥，与核桃同用，肺肾同调，金水相生。

另外，需要注意的是，在冬季切忌猛补、峻补，一是外阳猛生，阳亢则易损及阴，造成相对阴虚，生成虚热内生；

另外猛补峻补也为脾胃所不及，损害脾胃功能，容易造成补药堆积，淤积生热形成实热外扬，出现上火症状，补宜缓、宜慢、宜静。

❖ 常练八段锦，温暖肾水

八段锦第五式；摇头摆尾去心火，对于虚火上炎，常出现皮肤手脚干燥、口腔溃疡、喉咙隐痛、头面飘虚火者有益，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水，达到降虚火的效果。

动作要领：

1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。

2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。动作简便，便于操作。

来源：大象.向子科 象记净养  微信公众号