还有不到两周时间就要过年啦

但最近的新冠疫情又扰人“归乡梦”

全国各地疫情形势“此消彼长”

西安开展大规模核酸检测 图源微博@华商报 

#北京新增确诊行动轨迹涉多购物中心#

#天津新增本土确诊80例

#河南新增本土确诊68例

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在奔赴“举家团圆”的路上

病毒“四面埋伏”

如何健健康康过个好年？

唯有强化免疫力 

只要免疫系统强

你就是那个“啥事也没发生”的幸运儿

“一个好的免疫系统不仅有灵活的前线、坚强的后防，还必须具备‘调节免疫反应’的能力”。

——吴亭瑶《面对新兴病毒，我们需要灵活应变的免疫系统》

以下7类人最容易出现免疫失衡

1、就是经常反复感冒：比如一群小孩子春游，下雨了，其中就有两三个感冒了发烧了，其他小朋友都没事，那这两三个小朋友就可能是免疫力低下；

2、经常失眠、嗜睡，都是机体免疫失衡的表现；

3、长期便秘或者腹泻：肠胃肠道功能出现失调；

4、老人家容易精神不济

5、患有带状疱疹

6、肠道反复感染

7、易过敏人群

免疫失衡后，如何重新构建免疫平衡？

其实只要经过系统的干预，重建机体平衡都是可以实现的。其中，合理的生活方式是提升免疫力的关键。

另外还有以下4个方面有助于重新构建免疫平衡，赶紧记下来，下次感冒就不找你了！

01 心理调节 

心理调节位列第一，说明它真的很重要。心理调节可以决定人的健康情况。乐观、豁达，不仅是优秀的性格品质，也是决定人健康情况的重要因素。

 02 运动免疫 

气血流畅后， 身体的免疫系统也会加强。结合自己的身体状态，平时适当运动，只要做到微微出汗，效果就达到了。

03 营养免疫 

我们每天都在消耗热量，所以每天都要补充能量，糖类、蛋白质、脂肪等人体必须。建议多吃些菌类，各类菌都可以，银耳、木耳、灵芝等都是很好的东西，这些食物可以搭配来吃，提高免疫力。

04 常食灵芝抗病毒、调免疫

如果小孩动不动就感冒，拉到医院就上抗生素，没不久又感冒，又用另一种抗生素，如此反复，免疫力只会越来越差，如何打破这样的循环？中医药可以。其中，灵芝是很好的抗流感病毒、调养身体的中药材。

从现代医学角度讲，灵芝有助于抗流感，抑制流感病毒活性。

2015年日本九州大学农学研究院清水邦义副教授的研究团队在《Scientific Reports》发表研究证实：灵芝子实体有多种三萜化合物对于H1N1、H5N1等A型流感病毒的神经胺酸酶（neuraminidase）有抑制活性。

（图片提供／清水邦义）

红色标示者是灵芝子实体中可以抑制神经胺酸酶活性的灵芝三萜化合物，包括多种灵芝酸（ganoderic acid）、灵芝烯酸（ganoderenic acid）和赤芝醛（lucialdehyde）。它们是灵芝对抗Ａ型流感的靠山。

——源自吴亭瑶《健康灵芝》日本研究证实：灵芝有助抗流感──抑制病毒活性＆减轻致病严重性

疫情期间，我们在各个省市防治新冠病毒的方案中，都能见到中药汤剂的身影。

1月11日，张伯礼院士在出席天津疫情防控发布会上就表示，中药治疗对奥密克戎有效，将发挥更大的作用。

从中医角度来看，中药“扶正固本”即提高免疫功能，主要是针对运动与饮食的控制，饮食方面可适度增加补肺益肾类药物或食物。

2020年初，灵芝就入选中国营养保健食品协会发布的“12种有助防治新冠病毒感染的营养补充剂”。

文中明确指出：灵芝具有免疫调节作用，可直接影响其对抗细菌和病毒感染的能力。

增免疫的药材那么多，为什么首推灵芝？

李时珍在《本草纲目》中称灵芝“益心气，增智慧，久食轻身不老，延年神仙”。

且365味中药中，独独灵芝入五脏经络，补益五脏。今天研究也已证明，灵芝的免疫调节作用是中医的“扶正固本”治则的生物学机制之一。

灵芝及其多种活性成分通过不同程度地影响免疫细胞的功能和免疫应答反应的过程，而对免疫系统和免疫反应的许多环节产生影响。

灵芝抗肿瘤、抗放射和化疗损伤、保肝、平喘、抗衰老等多种药理作用都与其免疫调节功能密切相关。

——摘自《灵芝的药理与临床》p18